Pilates është një sistem ushtrimesh të zhvilluara nga Joseph Pilates, duke kombinuar teknikat shëruese të Perëndimit dhe Lindjes. Në vitet e pasluftës, J. Pilates përdori teknikën e tij të re për rehabilitimin dhe rimëkëmbjen e ushtarëve të plagosur dhe të sëmurë. Sot pilates nuk ndryshon parimet e saj dhe vazhdon të jetë një udhëzues për mijëra njerëz në një mënyrë jetese të shëndetshme. Le të fillojmë, ndoshta, me përfitimin dhe dëmin e Pilates.
përfitim
Ata thonë se Pilates është e rekomanduar për ata të cilëve çdo gjë tjetër është kundërindikuar. Në shumë mënyra, kjo është kështu. Në mënyrë që të angazhoheni në këtë sport ju duhet të keni forcën për të arritur në palestër, asgjë më shumë nuk është e nevojshme nga ju. Në këmbim, Pilates mund t'ju ndihmojë të heqni qafe paund shtesë, të përmirësoni sjelljen tuaj, punën e të gjitha organeve, të përmirësoni shtrirjen tuaj dhe të balanconi psikikën tuaj.
Veçanërisht rekomandohet që të angazhohen në Pilates në sëmundjet e sistemit musculoskeletal - osteochondrosis, artrit, osteoporozën, artrozë, hernie, dislokime dhe shtrembërime - kjo nuk është ende një listë e plotë e indikacioneve për Pilates. Jo shumë pak, por, mjerisht, edhe në Pilates, përveç dëshmisë, ka kundërindikacione.
plagosje
Kundërindikacionet për pilates dhe mospërputhjen e tyre dhe shkaktojnë dëm më të madh për njerëzit. Përkundër faktit se shumica e kundërindikacioneve janë të përkohshme, ato megjithatë duhet të shihen:
- kushtet e etheve;
- prania e infeksionit;
- rritjen e temperaturës së trupit;
- përkeqësimi i përkohshëm i sëmundjeve kronike;
- procese inflamatore ose zhdukje me plagë, plagë, plagë;
- venat me variçe dhe trombi;
- gjakderdhje.
Nëse vëreni, atëherë të gjitha kundërindikimet e mësipërme për ushtrimin e pilates mund t'i atribuohen klasave në stërvitje fizioterapie. Kjo është e drejtë: Pilates (pavarësisht nga emri) - kjo është LFK tonë, vetëm varieteti gjerman.
Parimet Pilates
Edhe sot e kësaj dite, pasuesit e metodës së Joseph Pilates vazhdojnë të respektojnë parimet themelore të pilates praktikuar nga krijuesi. Besohet se Pilates nuk mund të shkaktojë dëm nëse ju i përmbushni pa kushte këto rregulla:
- respektimi i balancës dhe harmonisë ndërmjet gjysmës së majtë dhe të djathtë të trupit;
- vëmendja duhet të përqëndrohet në muskujt e punës;
- frymëmarrje diafragmatike;
- kontroll i vazhdueshëm i sjelljes dhe shpinës;
- lëvizje të qetë dhe të koordinuara;
- gjatë ushtrimeve duhet të mësoni të relakoheni jo vetëm moralisht, por edhe fizikisht, pa akumuluar tension në muskujt e punës;
- pa marrë parasysh se sa e rehatshme ju ushtroni, për progres, ju duhet vazhdimisht të rrisni ngarkesën.