Shumë gra janë të sigurt se ishte ushqim që i solli ata pas orës 6 pasdite, dhe jo buns çdo drekë, jo një modë për ushqim të shpejtë dhe jo një dashuri për pjekje. Megjithatë, në praktikë, gjërat janë shpesh disi të ndryshme. Nga ky artikull, do të zbuloni nëse mund të hani pas 6, si të zgjidhni një darkë të mirë dhe se si po zhvillohet procesi i shtimit të peshës.
Ushqimi pas orës 18:00
Në fakt, për të mos mbingarkuar organet e brendshme, mjafton të mbaroj darkën 3-4 orë para gjumit. Prandaj, nëse nuk shkoni në shtrat në orën 9-10, darkë mund dhe duhet të transferohet në një kohë pak më vonë.
Sidoqoftë, ka ende ndonjë të vërtetë në këtë deklaratë. Fakti është se metabolizmi, i cili ndihmon për të konsumuar energjinë e marrë nga ushqimi, zvogëlohet gjatë ditës, duke filluar nga pasdita. Kështu, trupi thith lehtë një mëngjes dhe drekë me kalori të lartë, por ushqimi i yndyrshëm, i ëmbël dhe i miellit për darkë është më mirë të përjashtoni: kaloritë që merrni, trupi thjesht nuk ka kohë për të shpenzuar dhe ruan në formën e qelizave yndyrore në zonat problematike.
Prandaj, ka 6 pas, por në moderim, dhe jo të gjitha në një rresht. Dhe mos harroni të përfundoni darkën 3-4 orë para se të shkoni në shtrat.
Çfarë është më mirë pas 6?
Kuptimi i pyetjes se çfarë mund të hahet pas 6, ia vlen të kujtojmë atë që dini për përbërjen e produkteve. Të gjitha këto përbëhen nga proteina, yndyra dhe karbohidratet. Dhe proteinat përdoren për ndërtimin e muskujve dhe nuk përdoren kurrë për indet dhjamore, por karbohidratet dhe yndyrat, kaloritë e të cilave trupi nuk ka kohë për të shpenzuar, shtyhen në zonat problematike.
Duke e ditur këtë, lehtë mund t'i përgjigjeni pyetjes për atë që mund të hani pas 6. Natyrisht, ushqimi duhet të jetë i lehtë dhe në thelb përbëhet nga proteina. Ushqimi proteinik është mishi, shpendët, peshqit, vezët, djathi , bishtajoret, djathi, produktet e qumështit. Siç e dini, ato përpunohen më së miri në kombinim me perimet dhe bimët. Prandaj, opsionet më të mira për një darkë të lehtë pas orës 18 janë:
- viçi i pjekur me kungull i njomë;
- pulë, e zier me kungull i njomë dhe zarzavate;
- sallatë nga lakër Pekinese dhe karkaleca / pulë / viçi;
- ushqim deti me lakër të zier;
- pollock, i pjekur me qepë, karrota dhe krem me salcë të lehtë;
- kallamar i mbushur me oriz, vezë, qepë dhe zarzavate;
- pjesë e gjizës me 10% krem kosi pa sheqer;
- gjalpë djathë unsweetened casserole;
- patellxhan mbushur me kërpudha;
- roll pule me garniturë të perimeve të freskëta;
- viçi, i zier me lakër;
- tavë nga brokoli dhe qofte.
Me fjalë të tjera, çdo kombinim i mishit me pak yndyrë, shpezëve, peshqve dhe prodhimeve të detit me perime të freskëta, të zierura ose të pjekura është mjaft i përshtatshëm. Intensivisht humbni peshë do të ndihmoni një sallatë të lehtë me mish (në asnjë rast mos përdorni majonezë - vetëm vaj vegjetal dhe lëng limoni!)