Po, ne jemi me të vërtetë femra misterioze! Ndoshta edhe bukuria më e paharrueshme do të gjejë mangësi në pamjen e saj, të cilat kanë nevojë për korrigjim urgjent. Dhe ne jemi të çmendur ndaj modës, dhe ajo është zonjë krejtësisht e paparashikueshme. Pastaj do të tregohet nga ekrani i vajzave me një pamje model dhe mungesë të çfarëdo forme dhe do të themi se këtu është standardi. Dhe, sigurisht, ne ulemi në dietat, duke u përpjekur të paktën pak si modelet. Dhe pastaj, pas shikimit të siguruar për një sasi të madhe të "pikës së pestë" Jay Law, duan të dinë se si mund ta rritni shpejt gomarin. Për fat të keq, përgjigjja në pyetjen sa shpejt për të rritur madhësinë e priftërinjve pa kirurgji, përgjigja ende nuk është gjetur. Sepse, pa marrë parasysh se sa hani ushqime me kalori dhe pa marrë parasysh se si bëni në palestra, ju nuk do të jeni në gjendje të rrisni sa më shpejt numrin e priftërinjve. Gjithçka kërkon kohë. Pra, nëse doni të dini se si mund ta rrisni gomarin pa kirurgji, jini të përgatitur të punoni shumë.
Natyrisht, ju mund të rritni gomarin si, pompuar, dhe vizualisht. Vërtetë, në plazh, kjo dinak me rroba do të zbulohet.
Si ta rritni vizualisht gomarin?
Ju duhet të zgjidhni më me kujdes një gardërobë, duke i kushtuar vëmendje atyre gjërave që zgjerojnë vizualisht trupin e poshtëm. Këto janë veshjet-tulips, funde-plizse, pantallona të ngushta dhe xhinse. Ju gjithashtu mund të vini gjërat që kanë xhepa në hips e tyre. Por mos merrni shumë të përfshirë në veshje të lirshme, ose ju mund të merrni një siluetë të trashë që nuk ju ndihmon të dukeni më tërheqës. Në parim, ka gjithashtu një mbathje të veçantë me pads silikoni, e cila gjithashtu rrit vizualisht gomarin. Por, natyrisht, ai nuk duket më tërheqës.
Cilat produkte rrisin gomarin?
Këtu do të vini në ndihmë ushqimeve që janë të larta në proteina dhe karbohidrate komplekse. Ky peshk, gjizë të ulët yndyrë, ushqim deti dhe drithëra. Ajo gjithashtu nuk dëmton disa yndyrna të shëndetshme, të cilat janë të vendosura në vaj ulliri dhe arra. Por të gjithë të njëjtat konsumi i ushqimeve yndyrore duhet të jenë të kufizuara, dhe me ëmbëlsirat të jenë më të kujdesshëm. Megjithëse në qoftë se jeni një nga ata me fat që mund të hani pies me ton, pini të gjitha me sode të ëmbël dhe mos merrni yndyrë, atëherë mund të bëni gjithçka.
Pse është ky theksim në ushqimet e proteinave? Është e thjeshtë, ajo do të ndihmojë në pompimin e molusqeve. Dhe nëse hani gjithçka në një rresht, atëherë ju rrezikoni vetëm të shtoni peshën dhe një gomar i bukur do të mbetet një ëndërr. Prandaj, ne fillojmë të hamë drejtë dhe përpara në palestër për mollaqe bukur.
Si të rritet ushtrimi i gomarit?
Duke folur për faktin që ju duhet të shkoni në palestër dhe swing, kisha në mend opsionin ideal. Atje, instruktori do të marrë ushtrimet dhe ngarkesën e nevojshme, dhe, në lidhje me të ushqyerit, do të ndriçojë. Por nëse klubi i palestër nuk është i disponueshëm për ju për ndonjë arsye, dhe shtrohet pyetja nëse është e mundur të rritet gomari në shtëpi, unë nxitoj ta qetësoj - ju mundeni. Para dhe pas stërvitjes, hani ushqime proteinike, në pjesë të vogla. Por mbani në mend se pas ushqimit duhet të marrë rreth një orë, atëherë ju mund të filloni ushtrimet.
Pra cilat ushtrime do të ndihmojnë në rritjen e trupit më të ulët? Të gjithë ekspertët pajtohen se për këtë qëllim squats me ngarkesë janë më të përshtatshme. Kokëkuqja duhet të jetë e ngadaltë, e vazhdueshme në pikën fundore. Dhe, është e nevojshme të grumbullohet sa më thellë që të jetë e mundur. Gjithashtu sulme të mira me dhe pa ngarkesë.