Në kohët e Bashkimit Sovjetik, kur një nga disiplinat më popullore në mesin e njerëzve që punonin ishte gjimnastikë në mëngjes, kandidimi në vend ishte shumë i kërkuar. Duhet vetëm të kujtojmë këngën e Vladimirit të Lartë, në të cilin lavdërohet në vend, pasi "përgjithësisht pajtohet", sepse nuk ka të parat dhe të vonuarit. Sot, ky stërvitje ka shumë shkrime të padëshiruara në shkarkimin e vjetërsuar. Shumica e njerëzve, të shqetësuar për një mënyrë jetese të shëndetshme, preferojnë vrapim të shpejtë në ajër të pastër. Besohet se është kaq e dobishme për trupin. Dhe në fakt, nëse ekzekutimi në vend është i efektshëm, shumë ende dyshojnë. Por, sipas ekspertëve, kjo është vetëm një gabim. Simulimi i lëvizjeve ndër-vendore mund të sjellë jo më pak përfitim se sa vrapimi me të drejta të plota, të cilat preferojnë atletët amatorë. Dhe në vend mund të kandidoni në ajër të hapur, dhe në një dhomë normale, madje edhe në shtëpinë tuaj. Cili është jashtëzakonisht i përshtatshëm për ata që nuk kanë mundësi të shkojnë në palestër ose të japin kohë për trajnim të përditshëm në natyrë.
A është i dobishëm futja në vend?
Përkundër frikës së dukshme të këtij stërvitja, me të vërtetë mund të sjellë përfitime reale dhe të përmirësojë trupin. Por me kusht që një person do të kandidojë në vend rregullisht, edhe nëse jo çdo ditë, por të paktën tre deri katër herë në javë dhe të paktën një çerek orë. Për të marrë frymë në të njëjtën kohë është e nevojshme për të bërë atë të drejtë - përmes gojës. Frymë përmes hundës nuk duhet të jetë, ajo rrit barrën e panevojshme të muskujve të zemrës dhe organeve të tjera. Thitheni dhe nxisni nevojën për ritmin e lëvizjeve, ritmikisht dhe pa vonesë. Për të shmangur shfaqjen e dhimbjes në anën tjetër, nuk duhet të hani përpara stërvitjes, mos e neglizhoni ngrohjen dhe përpiquni të thithni sa më thellë që të jetë e mundur.
Përfitimi i drejtimit në vend është, para së gjithash, se ajo ushtron një efekt më të butë ndaj muskujve sesa vrapimi aktiv. Prandaj është i përshtatshëm për fillestarët dhe njerëzit që nuk lejohen të ushtrojnë sporte të tjera për shkak të gjendjes së tyre shëndetësore. Ai nuk e tejkalon sistemin kardiovaskular, nuk ul sistemin e frymëmarrjes. Përkundrazi, ajo ka një efekt toning në trup, duke rritur disponimin dhe potencialin e energjisë për shkak të stimulimit të proceseve metabolike. E megjithatë, një kompleks i tillë ekzekutiv kombinohet në mënyrë të përkryer me lloje të tjera të ushtrimeve të thjeshta, për shembull, mbledhje, shtytje, ushtrime për shtypin etj.
Running në faqen për humbjen e peshës
Ata që duan të sjellin figurën e tyre në ton, por për ndonjë arsye nuk mund të shkojnë në sallë apo të kandidojnë në mëngjes, drejtimi në vend është i drejtë. E njëjta vlen edhe për njerëzit që ëndërrojnë të heqin qafe paund shtesë. Së pari, ky lloj ushtrimi është më i lehtë për t'u transferuar, madje edhe nga pikëpamja psikologjike. Dhe në këtë rast, "frivolësia" e tyre është
Gradualisht, ajo është gjithnjë e më shumë zotëruar dhe mund të rrisë ngarkesën, duke rritur kështu efiçencën. Së dyti, një person me peshë të tepërt nuk do të përjetojë ngarkesa të tepruara për të, pa e përkeqësuar gjendjen e trupit të tij, por, në të kundërtën, gradualisht duke rritur durimin e tij dhe duke humbur peshë në heshtje. Djegia e kalorive që vrapojnë në vend është gjithashtu në gjendje të jetë efektive, si vrapimi. Të dyja llojet e ushtrimeve janë të afta të shkatërrojnë në një orë nga 400 në 500 kcal. Është e nevojshme vetëm për të monitoruar se pulsimi është të paktën 120 rrahje në minutë. Nëse është e mundur, duhet të kaloni tridhjetë deri në dyzet minuta në një udhëtim. Vetëm me këtë gjendje, procesi i humbjes së peshës është shumë i theksuar.