Për ata që janë të mërzitur me bollgur për mëngjes, ne do t'ju tregojmë se cilat ushqime të tjera të lehta mund të përgatiten shpejt dhe të shijshëm për ushqimin në mëngjes.
Buckwheat me kos për mëngjes
përbërësit:
- kefir - 245 ml;
- Kokërr hikërror - 2 tbsp. lugët;
- opsionet aromatizuese për të zgjedhur nga (arra, fruta të thata, mjaltë, etj).
preparat
Kjo recetë është e mirënjohur mes atyre që, në një mënyrë apo në një tjetër, po përpiqen të mbajnë peshën e tyre në nivelin e duhur. Kombinimi i hikërror dhe kefir pastron trupin e toksinave, heq lëngun e tepërt dhe ndihmon në uljen e peshës. Kjo pjatë është veçanërisht e dobishme për mëngjes, dhe për përgatitjen e tij është e mjaftueshme për të derdhur hani korrur hikërror pastruar me kefir në mbrëmje dhe të lënë atë deri në mëngjes. Para se të shërbeni, mund të plotësoni këtë pjatë tepër të dobishme me arra të copëtuara ose me fruta të thata dhe mund të plotësoni me mjaltë ose bllokim.
Vezë për mëngjes
Gjëja më e shpejtë dhe më e lehtë që ju mund të gatuani për mëngjes është vezët e zakonshme të fërguara ose vezët e fërguara . Dhe të gjithë e dinë se si ta gatuajnë atë. Por edhe një pjatë e tillë banale mund të jetë e larmishme, duke bërë disa përshtatje në procesin e gatimit ose duke e plotësuar atë me përbërës të tjerë.
Pra, për shembull, gatuaj vezët e zakonshme të skuqura në një copë bukë dhe kjo do të bëjë një përshtypje krejtësisht të re për ju. Për ta bërë këtë, ne e prerë mesën e një fetë bukë, duke lënë një centimetër tul në anët e kore, dhe skuq "kornizë" rezultuar nga njëra anë në rouge. Pas kësaj, kthejeni bukën dhe përziheni një vezë në boshllëk. Ne e zvogëlojmë ngrohjen në minimum dhe mbajmë gjellën derisa proteina është e gatshme, nëse është e nevojshme, sezoni dhe piper.
Ju gjithashtu mund të përgatitni vezë të fërguara në një "kornizë" të piper të ëmbël, të prerë një unazë të madhe mishi, ose të krijoni një përbërje nga gjysma e domates pa fara dhe vezë dhe ta pjekni në furrë. Çdo mundësi mund të plotësohet me proshutë, proshutë ose feta të salcice.
| | |
Dëshironi të reduktoni vlerën kalorike të mëngjesit nga vezët? Përgatitni vezët e pjekura. Kjo pjatë nuk është vetëm e shijshme, por edhe e dobishme, pasi është përgatitur pa përdorur ndonjë lloj yndyre dhe është kursyer nga procesi i tiganisjes. Për ta bërë këtë, veza më e freskët e pulave nxirret në kazan dhe zhytet në një enë me ujë të vluar mesatarisht, duke shtuar pak për të dhe duke shtuar uthull. Vezët e pjekur mund të shërbehet me perime, proshutë, salcice ose thjesht me një fetë me dolli të kuqe.
Enët e gjizës për mëngjes
Një përbërës tjetër, i cili është baza e përkryer për një varg variantesh të enëve për mëngjes, është djathi i gjizës. Prej saj mund të bësh një ëmbëlsirë të shkëlqyeshme, duke kombinuar me copat e frutave ose manave dhe duke e përzjerë blendën në homogjenitet. Plotësimi edhe me salcë me arra dhe çokollatë, ne do të marrim një trajtim tepër të shijshëm, i cili do të jetë një fillim i mrekullueshëm për ditët tuaja.
Dhe foshnjat mund të bëhen nga djathë gjizë sanduiçe simpatik me gjizë, intricately dekoruar ato me perime të dobishme.
