Përfitimet e frutave të agrumeve kanë qenë të njohura për shumë vite, por fakti që disa përfaqësues janë burners unik yndyrë është provuar relativisht kohët e fundit. Ka shumë mënyra për të humbur peshën, në të cilën produkti kryesor në dietë është grejpfrut.
A është e vërtetë se grejpia djeg yndyrë?
Produktet më të dobishme për njerëzit që duan të përballojnë peshën e tepërt, kanë një efekt djegieje të dhjamit. Lista e tyre përfshin grejpfrut, i cili përmban shumë vitamina, minerale dhe substanca të tjera. Është e rëndësishme të theksohet se përfitimi kryesor nuk është në mish, por në filmat që shumë e hedhin për shkak të hidhërimit të tyre dhe bëjnë një gabim. Grapefruit djeg yndyrë për shkak të pranisë së naringin dhe inozitol, të cilat janë të përfshira në venat.
Substancë e parë e përmendur përmirëson metabolizmin, pastron trupin e yndyrave të ndara dhe pastron trupin e kolesterolit të keq. Është vërtetuar se sa më e kuqe e frutave, aq më shumë naringin në përbërjen e saj. Inositol është një djegie natyrale e yndyrës, dhe ndihmon mëlçinë të përpunojë yndyrnat që hyjnë në trup. Kjo substancë gjithashtu eliminon dëshirën për të ngrënë ëmbël. Një tjetër frut përmban fibra, e cila përmirëson tretjen. Falë këtyre pronave, dieta grejpfrut është popullor dhe efektiv.
Ushqimi grejpfrut për humbjen e peshës
Nutritionists rekomandojnë që të gjithë njerëzit që duan të rregullojnë figurën e tyre, përfshijnë në menunë e tyre këtë frut të hidhur. Përveç kësaj, është e nevojshme për të ndryshuar disa zakone në dietë dhe pastaj rezultati në peshore me siguri do të ju lutem. Është e rëndësishme të harrosh përgjithmonë për produktet e dëmshme: yndyrore, të ëmbla, të skuqura, të tymosura, të kripura, të pjekura dhe kështu me radhë. Ushqimi për grejpfrut nënkupton pajtueshmërinë me disa parime të rëndësishme të dietikës.
- Hani ushqime të vogla në pjesë të vogla. Kjo do të shmangë overeating dhe do të mbajë metabolizmin.
- Është e ndaluar të hani për disa orë para gjumit, por nëse ndien një urinë të fortë, atëherë mund të ofrohen disa feta grejpfrut.
- Është e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e pijshëm, duke pirë të paktën 1.5 litra në ditë. Përveç kësaj, ju mund të pini çaj të gjelbër ose bimor, por pa sheqer.
- Për të marrë rezultate të mira, dieta e grejpfrut duhet të kombinohet me tendosje minimale fizike, për shembull, ju mund të bëni stërvitje ose vrapime.
Vini re se grejpfrut ka kundërindikacione, të cilat me siguri merren parasysh. Meqenëse kjo është agrumi, mund të shkaktojë reaksion alergjik në trup dhe pastaj ju duhet të zgjidhni një mënyrë tjetër të humbjes së peshës. Me përdorimin e rregullt të frutave, ju mund të provokoni një rritje në aciditetin e lëngut stomak, kështu që nuk mund të hahet me gastrit dhe ulcerat. Dieta është e ndaluar për përkeqësimin e kolecistitit dhe pankreatitit, madje edhe për kushtet patologjike si të mëlçisë ashtu edhe të mëlçisë.
Ushqimi grejpfrut për 3 ditë
Le të fillojmë me versionin e ashtuquajtur "klasik", që do të thotë të hahet gjysmë ore para se të hahet 1/2 grejpfrut. Meqë lëngu i grejpfrut djeg yndyrën dhe nxit humbjen e peshës, si pemët, rekomandohet të pini për mëngjes. Duke respektuar këtë dietë mund të hedhin deri në 2 kg, por nëse dëshironi, ju mund të vëzhgoni një kohë më të gjatë. Dieta e grejpfrut, menyja e së cilës do të tregohet më poshtë, është e ndryshme, kështu që nuk do të keni nevojë të vuani nga uria.
- Numri i ditës 1 . Në vaktin e mëngjesit përfshihet një copë proshute me yndyrë të ulët dhe çaji jeshil. Në mes të ditës, ju mund të hani një sallatë me perime, por mos përdorni perime niseshte, si patate. Mbusheni gjellën me lëng limoni. Ju mund të pini çaj. Për një vakt mbrëmje, një copë mishi që mund të pjeket ose të zier, një sallatë e gjelbër dhe çaji është i përshtatshëm.
- Dita e numrit 2 . Ditën tjetër të dietës së grejpfrut në mëngjes, mund të hani disa vezë të ziera dhe të keni çaj ose kafe. Dreka e drekës është modeste dhe përfshin vetëm 50 g djathë të ulët yndyre. Për darkë, ju mund të merrni 200 gram peshk të butë të pjekur, një fetë bukë të zezë dhe një sallatë të gjelbër me lëng limoni.
- Dita e numrit 3 . Në mëngjes ju duhet të hani 2 tbsp. lugë bollgur ose muesli. Ju mund të shtoni rrush të thatë ose disa arra badiava. Si një karburant ose veç e veç mund të hani 4 tbsp. lugë kos të ulët yndyrë. Për drekë, supë kuzhinier nga perimet, dhe për darkë - 200 g fileto pjekur ose të ziera dhe çaj.
Grejpfrut dhe vezët - dietë
Metoda më e zakonshme e humbjes së peshës, bazuar në përdorimin e frutave agrume, është versioni i paraqitur. Vezët janë një burim i proteinave që tretet lehtësisht në trup. Shumë njerëz janë të shqetësuar se dieta e grejpfrutit do të ndihmojë në rritjen e kolesterolit, por ju nuk duhet të shqetësoheni për këtë, sepse ajo është e balancuar me lecithin. Ka mundësi të ndryshme për këtë metodë për të humbur peshën dhe më e popullarizuar është dieta grejpfrut me vezë, e projektuar për 3 ditë. Përdoret kur duhet të shpejtoheni në formë:
- Mëngjesi : 1/2 grejpfrut, vezë të ziera të ziera, fetë e bukës së zezë dhe çaji jeshil.
- Drekë dhe darkë : 1/2 grejpfrut, disa vezë dhe çaj jeshil.
Kefir-grejpfrut dietë
Një tjetër metodë alternative e efektshme e humbjes së peshës, e cila është vërejtur për 4 ditë dhe gjatë kësaj kohe ju mund të hedhin off një minimum prej 2 kg. Në pronat e dobishme të agrume tashmë është thënë, dhe sa i përket kefir, nuk është më pak e rëndësishme për ata që dëshirojnë të bëhen më të zbehta. Pirja është ushqyese dhe ndihmon për të harruar urinë për një kohë. Pozitivisht ndikon metabolizmin dhe punën e traktit të tretjes. Për shkak të efektit laksativ, është e mundur të pastrohet trupi i substancave të dëmshme. Ushqimi me grejpfrut dhe kos nënkupton konsumin në ditë të 1.5 litrave të qumështit të fermentuar dhe 0.5 kg agrume.
Ushqimi - grejpfrut dhe çaji jeshil
Një nga pije më të dobishme për ata që duan të humbin peshën është çaji jeshil, i cili ka një numër të pronave të rëndësishme. Ajo përmirëson sistemin e tretjes dhe metabolizmin, është një nxitës i aktivitetit dhe imunitetit të trurit. Vlen të përmendet vetitë e tij antioksiduese. Një dietë e rreptë grejpfrut me çaj jeshil mund të dëmtojë shëndetin tuaj për një kohë të gjatë, prandaj është më mirë ta përdorni për ditë të shkarkimit , gjë që do t'ju ndihmojë të humbni deri në 2 kg. Dieta e përditshme përfshin 1 kg agrume dhe 3-4 tbsp. çaj. Sasia e specifikuar duhet të ndahet në pjesë të barabarta.
A është e mundur për grejpfrut për natën në dietë?
Njerëzit që po përpiqen të përmirësojnë figurën e tyre, duhet të veprojnë në përputhje me rregullin, që i referohet asaj që nuk mund të hani tre orë para gjumit. Në të njëjtën kohë, shumë vuajnë nga uria e rëndë, e cila nuk u lejon atyre të bien normalisht në gjumë, prandaj është e rëndësishme të njihni listën e produkteve të lejuara për natën. Meqë grejpfrut djeg yndyrën, nuk mund të hahet vetëm para se të fle, por është gjithashtu e nevojshme për të ngrënë, aq më e rrezikshme është për shifrën. Nutritionists lejohen të hanë disa lobula, kështu që substancat e dobishme gjatë gjumit në trup do të jenë aktive.