Running për 100 metra është përfshirë në programin e standardeve të pothuajse çdo institucion arsimor. Megjithë distancën e vogël dhe thjeshtësinë e dukshme të detyrës, shpesh kjo shkakton vështirësi. Megjithatë, ka truket, duke sugjeruar se si të mësosh se si të gjesh 100 metra shpejt.
Si të mësoni për të kandiduar shumë shpejt?
Running është një nga disiplinat më të njohura të atletikës në pista dhe fushë, dhe në të njëjtën kohë është stërvitja më antike. Absolutisht, çdo person i shëndetshëm mund ta përmirësojë mjaft aftësinë në mënyra mjaft të thjeshta.
- Drejtoni rregullisht. Nëse kalimi i "njëqind metrave" një herë në vit është ngarkesa juaj e vetme fizike, mos u habitni nga rezultatet e dobëta. Trajnoni të paktën 1-2 herë në javë, dhe drejtimin do të punojnë për ju të gjithë më mirë dhe më mirë.
- Zgjidhni rroba dhe këpucë të rehatshme. Në atlete dhe në një kostum të pakëndshëm, suksesi sportiv nuk ka të ngjarë të jetë në shpatullën tuaj: të merrni këpucë për drejtimin me një suvalë të mirë jastëkuese dhe një grup sportiv rrobash të bëra nga pëlhurë bashkëkohore dhe me thithje të lagështirës. Me pajisje të tilla do të jetë më e lehtë për të kandiduar.
- Shumë njerëz duan ta ulin shpejtësinë në fund të garës. Drejtoni me një ritëm të gjerë, ndihmoni veten me duart tuaja, përpiquni të alternoni këmbët sa më shpejt që të jetë e mundur dhe përshpejtoni gjatë "njëqind metrave".
Në çdo çështje sportive, gjëja më e rëndësishme është praktika. Ju mund të lexoni dhjetëra herë se si të mësoni për të drejtuar 100 metra, por mos mësoni derisa të filloni të stërvitni rregullisht.
Si të mësoni se si të kandidoni 100 metërsh shpejtë?
Përveç trajnimit për përshpejtimin, mos harroni të trajnoni dhe duroni më tej, duke rregulluar një afat të gjatë (të paktën 10-30 minuta). Mushkëritë e trajnuar dhe sistemi kardiovaskular do t'ju ndihmojnë të transferoni lehtë çdo aktivitet fizik, duke përfshirë përshpejtimin.